文/梁䕒鎂  諮商心理師
 

 

 一、焦慮症是什麼？

當生活中遇到挑戰或威脅時，腎上腺素將會被激發，此時我們也會出現戰鬥與逃跑的生存反應，幫助我們度過當前的危機。
身體這種本能的恐懼感受，幫我們預測即將發生的危險，促使我們在心中預演並做好準備，這樣的焦慮感受是一種很正常的情緒反應，剛剛好的焦慮，讓我們的生活有掌控感，能做好面對各種挑戰的策略；然而，當焦慮過度時就需要正視焦慮帶來的症狀。

 二、焦慮症的類型

焦慮症係以過度擔憂、憂慮、畏懼為主的症狀，造成影響我們工作與生活的疾病
 

  • 廣泛性焦慮症：對生活全面地感到預期性的擔憂，經常處在高度緊繃的狀態，難以放鬆，損壞我們生活與工作的功能，也容易伴隨睡眠障礙、腸胃不適等自律神經失調的徵狀。
 
  • 恐慌症：恐慌症患者會突然且短期的經歷到強烈的恐懼襲來，一瞬間經歷到嚴重的心悸、發抖、呼吸困難的感受，症狀的強度會在幾分鐘內達到高峰，患者通常感到瀕死的感受。
 
  • 強迫症：強迫症包含了強迫性的「想法」與強迫性的「行為」，患者會經歷到被一種自己不想要且非自願的想法、畫面侵入，比如：怕髒、擔心家電開關是否關閉、東西是否按照某種規則擺放等；強迫性的行為則包含反覆的清潔、反覆的檢查、花大量時間擺放東西、或是在心中重複唸著某些同樣的語句。
 
  • 慮病症：即過份擔心身體狀況，對身體的感覺過度放大及錯誤的解讀，因此經四處就醫，即便醫療檢查顯示正常，患者仍感到不放心。患者可能本身在心理上壓抑著強烈的不安全感，透過對健康的擔憂取代內心的不安，身體某部位的不適感受只是代罪羔羊。 

三、焦慮症的治療方法

在治療上，醫師透過評估判斷焦慮的類型，提供對應的療程。一般來說，主要的治療方式包含下列內容：
1. 藥物治療：如抗憂鬱劑、抗焦慮劑，在服用精神科藥物上，通常需4-8週藥物才能逐漸發揮療效，服藥期間須遵循醫師的指示，切勿自行停藥或減藥，以免效果不彰，如因副作用感到不適，可與主治醫師討論並調整適合的藥物。
2. 心理治療：「身」與「心」是互相關聯的，透過談話治療的方式，在心理師的陪伴下找尋焦慮底下的恐懼成因、非理性的信念、強迫性的期待，學習調節情緒的自我照顧方式。
3. 培養運動與放鬆習慣：運動時大腦會釋放腦內啡，將有助於降低壓力賀爾蒙。在生活中找到適合自己的放鬆方式，如規律的作息、冥想、瑜珈、散步等等，並避免攝取過多的咖啡因。

#焦慮症#心理治療

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